ketika Anda bekerja sangat sulit direvisi, jangan tinggalkan beberapa jam terakhir sebelum memasuki ruang evaluasi untuk kebetulan. Inilah tepatnya cara memastikan Anda siap …
Kinerja buku di bawah lokakarya Trainee Pressure
Setiap orang memiliki momen keraguan diri. Bagi sebagian orang, pikiran -pikiran ini berlalu dan juga lulus dengan cepat. Tetapi, seperti yang dikatakan Shakespeare, yang lain menemukan bahwa “keraguan mereka adalah pengkhianat” yang menahan mereka dari memuaskan potensi mereka. Atlet elit telah lama memahami pentingnya rutinitas pra-kinerja. Ini memungkinkan mereka untuk fokus pada apa yang penting, membantu mereka berkonsentrasi pada tugas yang ada serta menjalankan keterampilan mereka dengan kemampuan terbaik mereka.
Bisakah ide -ide yang sama persis bekerja untuk peserta pelatihan sebelum ujian? Dengan scrapping ujian modular, lebih dari sebelumnya peserta harus dapat melakukan di bawah tekanan. Sayangnya, jauh lebih banyak dan lebih banyak dari mereka melaporkan bahwa mereka merasa tidak mampu mengatasinya, apalagi berkembang.
Saya sebelumnya telah menulis tentang beberapa metode terbaik untuk memaksimalkan penemuan selama waktu revisi dan juga bagaimana meminimalkan stres revisi. Namun saran mudah apa yang dapat dipatuhi peserta pada pagi hari atau waktu makan siang sebelum pemeriksaan untuk menjamin jam -jam terakhir yang vital digunakan untuk efek terbaiknya?
Makan sarapan
Sarapan adalah makanan paling penting saat itu; Ruang antara makan malam dan juga sarapan adalah yang terpanjang tubuh Anda tanpa mengisi bahan bakar. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan sarapan sereal yang umum, yang terdiri dari karbohidrat kompleks, membantu meningkatkan ingatan serta konsentrasi selama program pagi hari.
Selain itu, para peneliti telah menemukan bahwa mereka yang makan sarapan sereal secara teratur “kurang tertekan secara emosional serta memiliki tingkat stres yang dirasakan lebih rendah” dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Tiba di institusi dengan banyak waktu
Ujian cukup stres tanpa perhatian tambahan untuk terlambat. Lateness memiliki kecenderungan untuk memperkuat semuanya; Jika orang agak stres atau gugup, ketika terlambat mereka akhirnya menjadi lebih dari itu. Patuhi pepatah lama “Jika Anda tidak lebih awal, Anda terlambat” dan Anda akan berada di jalur terbaik untuk memulai ujian Anda dengan tenang dan percaya diri.
Hindari orang yang membuat Anda tegang
Ketika menyangkut sekolah, pepatah lama “Anda adalah tipikal dari lima orang yang paling Anda habiskan bersama” tampaknya terdengar benar. Studi penelitian menunjukkan komentar positif guru secara langsung berdampak tepat bagaimana perasaan peserta tentang diri mereka sendiri.
Pada pagi hari ujian Anda, percayalah tentang siapa yang membuat Anda merasa tenang dan positif serta secara aktif mencari mereka. Cegah biaya waktu sebelum pemeriksaan Anda dikelilingi oleh orang -orang (teman atau lainnya) yang sangat tidak menguntungkan atau yang membuat Anda tegang.
Ingatkan diri Anda tentang semua pekerjaan sulit Anda serta persiapan
Ini bisa menjadi metode yang sangat baik untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda ke dalam ujian. Meluangkan waktu sejenak untuk menunjukkan semua jam kerja sulit yang telah Anda masukkan akan meyakinkan Anda. Metode ini biasanya digunakan oleh atlet dalam membangun kompetisi bertekanan untuk membantu mereka tampil. Demikian juga memanfaatkan waktu ini untuk menunjukkan keberhasilan Anda sebelumnya harus membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Berhentilah sebentar dan ambil napas dalam -dalam
Ketika orang berada di bawah tekanan, mereka biasanya meremehkan persis berapa banyak waktu yang mereka miliki. Ini menyebabkan mereka terburu -buru serta membuat kesalahan ceroboh yang merupakan tanda pengeluaran.
Berfokus pada mengambil beberapa napas dalam -dalam dapat bertindak tepat waktu untuk lamban Anda. Secara fisiologis, ini membantu untuk menurunkan detak jantung Anda serta mengurangi ketegangan. Dengan memperlambat atau berhenti sejenak, Anda memungkinkan diri Anda waktu untuk sepenuhnya mengevaluasi situasi, menghasilkan rencana serta memilih program tindakan terbaik.
Ingatkan diri Anda tentang strategi pemeriksaan Anda
Pengeluaran pelatih sepak bola Amerika yang legendaris Walsh menyusun buku yang sangat baik, skor menangani dirinya sendiri, di mana ia merinci filosofi kepemimpinannya. Metodenya adalah fokus pada pelaksanaan teknik permainan serta tidak peduli tentang penghitungan tujuan. Jika Anda melakukan ini, katanya, hasilnya biasanya akan mengurus dirinya sendiri.
Hal yang sama persis berlaku selama ujian. Fokus lebih sedikit pada nilai apa yang Anda dapatkan, serta lebih banyak lagi pada pelaksanaan strategi ujian Anda. Ini dapat menyiratkan jumlah waktu yang harus Anda habiskan per pertanyaan, membaca setiap masalah terlebih dahulu, menyusun lima menit catatan kasar sebelum menjawab kekhawatiran panjang atau jenis teknik lainnya. Jika dipertanyakan apa yang seharusnya menjadi strategi ujian Anda, tanyakan pada guru Anda; Mereka secara praktis akan memiliki beberapa bimbingan praktis untuk Anda.
Pemikiran terakhir
Ketika Anda telah menghabiskan begitu banyak waktu untuk bekerja serta merevisi untuk ujian, itu adalah kesalahan untuk meninggalkan satu atau dua jam terakhir untuk kebetulan. tidak ada yang bisa menjamin kesuksesan, namun dengan mengeksekusinull